Meditaatio

Joka päivä käsittämättömän paljon ajatuksia kulkee päämme läpi. Vaikka monet kokevat sen niin, ajatukset eivät ole osa meitä. Monet antavat alitajuntansa ohjata elämäänsä. Meditaatio käsittelee juuri ajatusten poissulkemista. Pystyessämme olemaan ajattelematta, saavutamme syvemmän kosketuksen itseemme. Tässä tilassa meillä on pääsy todellisiin voimavaroihimme, kaikkiin niihin mahdollisuuksiin joita se voi tarjota. Meditaatio ei ole vaikeaa, mutta se vaatii hieman harjoittelua.

Ei ole tarpeen istua lootusasennossa mietiskellessäsi, löydä mieluummin asento joka miellyttää sinua. Aloittaessani mietiskelyn nukahdin helposti, pian tulin siihen tulokseen että minun oli parasta istua. Vähitellen, kun meditaatio kävi tutuksi, minun oli helpompi pysyä hereillä.

Tässä on yksinkertainen meditaatio tekniikka, jossa keskitytään hengitykseen

  • Alussa neuvon sinua varaamaan joka päivä 15 minuuttia meditoinnille. On järkevää tehdä tämä päivittäin samaan aikaan ja samassa paikassa. Pari ensimmäistä kertaa voi olla parasta istua rauhallisessa paikassa ilman häiriötekijöitä. Kun tulet tottunut meditoimaan löydät rauhaa kaikkialla, jopa ihmisten keskuudessa ilman että se häiritsee sinua.
  • Sulje silmäsi ja tyhjennä pää kaikista ajatuksista, samaan aikaan keskity hengitykseesi. Hengitä nenän kautta sisään syvään ja rauhallisesti ja ulos suun kautta.
  • Ole tietoinen siitä, että mielesi ja ajatuksesi eivät ole osa sinua. Alussa tulet huomaamaan, kuinka monet häiritsevät ajatukset tulevat esiin. Se on ihan ok, eikä tarkoita, että olet tehnyt jotain väärin. Kun tämä tapahtuu, sinun pitäisi yrittää tarkkailla niitä kuin sivullinen katsoja, työnnä ne sivuun ennen kuin uudelleen kiinnität huomiosi takaisin hengitykseesi. Kun olet harjoitellut meditaatio jonkin aikaa, tämä menee täysin automaattisesti ja häiritsevän ajatuksia ilmaantuu harvinaisemmin ja harvemmin.

Minulle meditaatio on tullut korvaamaton väline henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin.

Hyviä syitä mietiskellä

  • Meditaatio auttaa sinua nukkumaan yöllä paremmin
  • Meditaatio tekee sinusta luovemman
  • Meditaatio tekee sinusta paremman ongelmanratkaisijan
  • Meditaatio laukaisee kehon jännityksiä
  • Meditaatio rauhoittaa ja vähentää stressiä
  • Meditaatio on hyväksi hermostollesi
  • Meditaatio saattaa alkuun elimistön luonnollisia parantumismenetelmiä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi
  • Meditaatio opettaa sinulle mielen hallintaa
  • Meditaatio antaa sinulle enemmän energiaa
  • Meditaatio vähentää monien eri sairauksien oireita
  • Meditaatio antaa sinulle paremman keskittymiskyvyn

 

e-max.it: your social media marketing partner